Video Gallery

Let us give you some wintry inspiration from Romme Alpin. Here you can watch snow reports from the past seasons and get inspired for the 2018/2019 season.

Let us give you some wintry inspiration from Romme Alpin. Here you can watch snow reports from the past seasons and get inspired for the 2018/2019 season.

Begagnatförsäljning 2020

Nu på lördag den 21 november, kl. 9.00-15.00, startar vi vår begagnatförsäljning. I år kommer denna att ske i Uthyrningen. Som vanligt krävs det nummerlapp och nummerlappsmaskinen finns ute från kl. 08.00. Det går bra att vänta i Värmestugan som är öppen från kl. 08.00. Här kommer det att finnas enklare förtäring att köpa. Även Skidshopen kommer att vara öppen från kl. 08.00, endast för försäljning av nyheter samt rea. Det är som du vet ett annorlunda år, så vi har tagit till flera åtgärder för att minska trängsel och genomföra en trygg försäljning, men vi måste så klart hjälpas åt: - Försäljning av begagnat sker i uthyrningens separata dörrar – ett sällskap per ingång, ta nummerlapp och vänta på din tur. Vi rekommenderar att endast en person/sällskap kommer. Det finns möjligheter att byta om något inte passar efter köp. -Vi kommer att släppa in ett begränsat antal samtidigt i vår skidshop och värmestuga. - Kom endast om du är helt frisk. - Håll avstånd. - Håll god handhygien. Här är exempel på priser inför utförsäljningen. Notera att vi inte kommer att sälja telemarksskidor, snowboard, snowboardboots, Twin Tip eller Snowblades. Skidor Barn 70-130cm (140cm finns ej) 300kr Nybörjare 150-180cm 400kr Medel 130-180cm 800-1000kr Avancerad 146-180cm 1000-2800kr Märken: Dynastar, Salomon, K2, Völkl samt Rossignol Pjäxor Barn strl. 25-34 200kr Nybörjare Lange Concept strl. 36-51 450kr Medel Lange SX strl. 36-46 750kr Avancerad Olika modeller strl. 36-46 1000kr. Det är först till kvarn som gäller och vi kan inte lägga undan produkter. Varje lördag fram till säsongsöppning håller skidshopen öppen kl 9.00-15.00. Även Gästservice håller nu öppet på lördagar för köp av presentkort och SkiPass om du inte har möjlighet att ladda dagar själv via vår onlinebokning. Välkommen!

Avsnitt 4: Benträning

Det är dags för ännu ett avsnitt i vår miniserie inför kommande vintersäsong. Vårt mål att du ska få en roligare dag i backen där du orkar mer och minskar skaderisken samtidigt som du förhoppningsvis mår bättre i din vardag. En serie från oss på Romme Alpin till dig. Alla övningar vi gör går såklart att göra lättare eller tyngre, du kan göra fler repetitioner eller färre. Anpassa övningarna efter din förmåga och möjlighet. Att känna att benen är starka och uthålliga när man åker alpint eller snowboard är en underbar känsla. I alpint arbetar benen nästan hela tiden - när du svänger, när du landar ett hopp, när du går eller när du står i liften. Ju mer du arbetar upp styrkan och uthålligheten i dina ben, desto längre åk kommer du kunna göra utan att den där envisa mjölksyran kommer. Övningar i detta avsnitt: Airsquats Börja med att stå med rak rygg, skulderbrett eller något bredare isär med fötterna och tårna lätt pekandes utåt. Kroppsvikten ska ligga på hälarna. Upp med brösten mot taket/himlen, bak med axlarna, håll ihop skulderbladen. När du nu böjer dig nedåt och bakåt håll armarna rakt framåt för att behålla en neutral ryggrad. Gå upp genom att låta höften pressa dig uppåt. Tänk på att knäna inte ska falla inåt utan gå i tårnas vinkel under hela övningen och att ryggraden ska vara neutral. Börja med att gå så djupt du kan och utmana dig själv allt eftersom. Målet är att böja benen 90 grader. Den här övningen kan du variera på flera olika sätt. Långsamt ned och snabbt upp eller långsamt både ned och upp. Lek med kombinationerna. För att arbeta med explosiviteten, vilket är bra för att trycka ifrån i svängarna går du långsamt ned, men trycker/ hoppar upp. Knäböj med ett ben Lägg ena benet på en stol, bänk, soffa eller vad som finns till hands. Samma princip som vid airsquatsen med här arbetar du med ett ben i taget, sätter prov på både styrka och balansen. Även här kan du jobba med explosivitet genom att skjuta dig upp mer explosivt, som att hoppa upp. Step ups Börja med en liten låda/bänk/box och höj gradvist höjden efter din förmåga. Kontrollera att lådan/stolen/bänk/box är stabil och inte glider undan. Ta ett kliv upp med det ena benet, känn hur du arbetar med hälen/stora sätesmuskeln/baksidan låret. Det andra benet ska vara fritt och endast användas för att balansera, det ska alltså hänga rakt. När du är uppe, sträck höften, spänn extra i sätesmuskeln för mer effekt. Om vill träna explosivitet och spänst så kan du prova att hoppa jämfota upp på lådan/ bänken/boxen. Här är det dock superviktigt att börja på en höjd som du känner dig bekväm med. Jägarvila Sitt ned i 90 grader. Håll ut så länge som det bara går. Utfallssteg framåt och bakåt Denna övning är perfekt för benen. Du tränar framsidan, baksidan samt rumpan. Hållningen är viktig, överkroppen ska vara upprätt, så håll bröstkorgen upprätt under hela rörelsen. Det är också viktigt att knät hela tiden pekar åt samma håll som fötterna (rakt fram). Vilka muskler som tränas beror på hur långa steg du tar. Med kortare steg tränar du främst framsida lår, medan du tränar sätesmusklerna vid längre steg. Här kan du variera att gå framåt, bakåt och åt sidan. Du kan hålla vikter i händerna för att göra övningen tyngre. För explosiviteten, öka tempot och skjut/hoppa dig uppåt. Tåhävningar Tåhävningar är bra för balans och stabilitet i hela kroppen och styrka för vaderna och fötterna. Du kan även träna övningen på direkt på golvet, på stepbräda, bänk eller trappsteg för att förlänga rörelsebanan och effektivisera övningen ytterligare. Börja med tårna på en bräda och hälarna närmare eller på golvet. Börja lätt för att öka allt eftersom du blir starkare. Här har du nu sex bra och enkla övningar att börja bygga upp dina bens styrka och uthållighet med. Förslag på benpass 20 minuter. Börja en ny övning varje minut: Minut 1: 10 airsquats Minut 2: 10 utfallssteg Minut 3: 10 tåhävningar Minut 4: 10 step ups Minut 5: 10 Enbens knäböj Minut 6: max tid jägarvilan Minut 7: vila

Avsnitt 3: Rörelse i höft, knä och fot

Välkommen till Romme Alpins miniserie där vi hoppas kunna inspirera dig inför kommande vintersäsong. Vårt mål att du ska få en roligare dag i backen där du orkar mer och minskar skaderisken samtidigt som du förhoppningsvis mår bättre i din vardag. En serie från oss på Romme Alpin till dig. Alla övningar vi gör går såklart att göra lättare eller tyngre, du kan göra fler repetitioner eller färre. Anpassa övningarna efter din förmåga och möjlighet. Avsnitt 4: Rörelse i höft, knä och fot En fjärdedel av kroppens alla ben finns i fötterna. Att sitta fast i en pjäxa är inte optimalt för våra fötter. Eftersom vi sitter fast i något hårt så får inte foten jobba normalt som den gör exempelvis när vi går i skogen och marken blir fotens träning. Detta gör att vi lättare tappar våra muskler i foten samt i och runt fotleden. Trots att vi sitter fast i våra pjäxor är just förmågan att böja och sträcka vår fotled med kontroll något som verkligen kan ta våran åkning till e ny nivå. För att bli starkare i våra fötter så finns det massor av enkla övningar som du kan göra hemma, på jobbet, ute, ja överallt. Dessa enkla övningar stärker och stabiliserar upp dina muskler kring just fötterna men de stabiliserar även våra knän samt höfter. Att träna upp sig kring höften med både stabilitet och rörlighet gör också att vi får en bättre hållning vilket påverkar tekniken positivt när vi åker skidor. Förutom detta så är dessa övningar utmärkta för att träna upp balansen. Å just balansen vet vi spelar en stor roll när vi åker skidor. Övningar i filmen: Gör följande övningar barfota: 1. Rotera Fötterna - sitt ner på en stol/bänk, lyft upp fötterna från marken/golvet och rotera dem utåt samt inåt, ca 10 varv åt vardera hållet. Flexa fötterna - även här sitter du ner och lyfter upp fötterna och flexar dem uppåt och nedåt, håll några sekunder i respektive läge. 2. Pronera och supinera fötterna växelvis - sitt ner och lyft upp benen, lyft sedan den yttre fotranden så att fotsulan vrids nedåt utåt. Sedan gör du tvärtom så att den yttre fotranden vänds inåt, detta kallas för att pronera respektive supinera. Håll några sekunder i varje läge. Ca 80 % av världens befolkning pronerar och 5 % supinerar. 3. Spreta med tårna - spreta med tårna så mycket som du kan. Båda fötterna samtidigt och håll några sekunder i ytter läget, gör detta ca 10 ggr. En övning som är jättebra för att förebygga deformiteter. 4. Knyckla in ett papper - sitt ner och ha hälarna i golvet och försök att “knyckla in” ex ett papper under foten. Även denna övning förebygger deformiteter. Gör detta ca 10 ggr 5. Lyft benen - Stå upp på ett ben och spänn bålpartiet samtidigt som du lyfter ett ben framåt/åt sidan och bakåt. Den foten du står på får jobba. Likaså knä samt höft. Gör 10 st. åt respektive håll. 6. Snabba ben - Stå upp, fokusera på stabil bål, ett ben åker snabbt framåt/åt sidan/bakåt utan att du följer med. Gör 10 st. åt respektive håll. 7. Häcken - Långsamt tar du dig över en häck, detta sätter balansen på prov men återigen är det fötter, knän och höfter som får arbeta. Börja med 5 st. på varje ben och dryga ut till 10 när du känner att du orkar det. Som sagt, öva och gör övningarna i takt och förmåga.

Avsnitt 2: Bålstyrka

Välkommen till Romme Alpins miniserie där vi hoppas kunna inspirera dig inför kommande vintersäsong. Vårt mål att du ska få en roligare dag i backen där du orkar mer och minskar skaderisken samtidigt som du förhoppningsvis mår bättre i din vardag. En serie från oss på Romme Alpin till dig. Alla övningar vi gör går såklart att göra lättare eller tyngre, du kan göra fler repetitioner eller färre. Anpassa övningarna efter din förmåga och möjlighet. Tänk på att först värma upp (och börja lugnt). Avsnitt 2: Bålstyrka För att hitta rätt balans och utgångsläge i din skid-, snowboard-, eller telemarksåkning så är det viktigt att ha en stark och stabil bål. Det vill säga stark mage och rygg. När du till exempel åker alpint så används bålen hela tiden för att hålla emot trycket i svängarna och för att undvika rotation. En bra muskulär kontroll av bålen ökar din förmåga att utveckla och skapa kraft med benen. Som en bonus minskar dessutom risken för ryggbesvär. Övningar i detta avsnitt: Rygglyft Lägg dig på mage med händerna precis vid öronen. Blicken nedåt mot marken så att du kan slappna av i nacken medan du utför övningen. Lyft dig uppåt så att du känner att det är ryggen som får arbeta. Spänn stjärten genom övningen. Om du vill göra övningen tyngre så kan du sträcka armarna framför dig och lyfta både armar och ben samtidigt. Plankan Ställ dig med armbågarna i backen, lika så tårna. Spänna mage, stjärt och rygg. Du ska ha en rak linje från tårna till huvud. Här kan du utmana dig själv till att stå längre och längre varje gång. Snedplanka - lägg dig på sidan, armbågen i marken. Spänn kroppen och känn att det är höften som lyfter dig upp, inte armen. Bra för de sneda magmusklerna som verkligen får arbeta. Mountainclimbers Ställ dig på alla fyra, som om du skulle göra en armhävning. Dra knäna så långt uppåt magen du kan utan att fötterna nuddar marken. Börja långsamt och öka takten allt eftersom. Här få du en bra workout för magen, benen, armarna och konditionen. Kan även varieras genom att göra sneda. Sit ups Ligg på rygg med böjda ben och fötterna i golvet. Placera händerna bakom öronen eller lägg armarna i kors på bröstkorgen. Spänn magmusklerna och försök att rulla upp så att hela överkroppen kommer upp från golvet och du nästan reser dig till sittande ställning. Sänk därefter kroppen tillbaka till startpositionen. Här kan du göra olika variationer, t.ex. sneda där du läggen ena foten på motsatt knä. Rygglyft/Superman För ihop vänster armbåge och höger knä. Sträck fram väster ben och pressa bak vänster fot. Du tränar: Rygg, mage, rumpan och balansen. (motsatt knä/arm) Gör en kombination av dessa övningar ett par gånger i veckan. Gör 10 repetitioner av varje övning, två gånger. Då får du en bra genomkörare i både mage och rygg. Funkar perfekt framför TVn.

Avsnitt 1: Grundkondition

Välkommen till Romme Alpins miniserie där vi hoppas kunna inspirera dig inför kommande vintersäsong. Vårt mål att du ska få en roligare dag i backen där du orkar mer och minskar skaderisken samtidigt som du förhoppningsvis mår bättre i din vardag. En serie från oss på Romme Alpin till dig. Alla övningar vi gör går såklart att göra lättare eller tyngre, du kan göra fler repetitioner eller färre. Anpassa övningarna efter din förmåga och möjlighet. Avsnitt 1: Grundkondition Kondition handlar om kroppens förmåga att utföra ett långvarigt arbete och en dag i backen är ju verkligen ett långpass. Kondition kallas även syreupptagningsförmåga och är ett mått på hur kroppen kan tillgodogöra sig det syre man andas in. Att träna upp sin kondition innebär många vinster för kroppen. Hjärta, kärl, blodcirkulation och fettförbränning fungerar bättre. Även humöret blir bättre av regelbunden träning. Det är aldrig för sent att börja träna upp sin kondition, men viktigt att veta är att kondition är en färskvara och behöver därför tränas regelbundet. Och det är här även ”vardagsmotionen” kommer in bilden. Du vet det där klassiska, ta trapporna istället för hissen, cykeln istället för bussen, dammsug hela huset och så vidare. Att göra något litet pulshöjande regelbundet. I detta första avsnitt startar vi med promenad, löpning och cykel. Du får även tips om hur du går med stavar i backen, vilket blivit väldigt populärt här på Romme Alpin. Oavsett hur du tränar så är det viktigt att börja lugnt. Börja att gå en kort promenad, för att sedan öka längden och intensiteten. Gör kortare gå/spring intervaller. Till exempel genom att växla mellan att gå 100 meter, att springa 100 meter i 10 minuter. Snart kan du hålla igång länge och känner hur kroppen succesivt blir mer och mer uthållig. Men tänk på att skynda långsamt. Det är ett långvarigt resultat vi vill ha.

Romme Alpin stänger för säsongen. Sista skiddagen på söndag 29 mars.

Romme Alpin stänger skidanläggningen. (English version below) Söndagen den 29 mars kommer att vara den sista öppna dagen i skidanläggningen Romme Alpin, denna säsong. Romme Alpin har beslutat att stänga skidanläggningen. Beslutet grundar sig på helhetsbilden av vår situation. Alla skidanläggningar är olika. Det som normalt är Romme Alpins styrka, den geografiska placeringen endast 22 mil från Stockholm som kan ses som en del av Stockholmsområdet, vilket möjliggör skidresor över dagen är nu istället en nackdel i detta sammanhang. Dagligen kommer nya gäster inresande till skidanläggningen. Anläggningen består, förutom av skid- åkning, av hotell och 7st. restauranger och saknar eget stugboende med självhushåll. Genom detta beslut vill vi bidra till att minska risken för spridning av COVID-19. -Detta är inte något lätt beslut att ta och vi beklagar den olägenhet som drabbar våra gäster inför resten av säsongen och påskhelgen” säger Bo Funcke VD Romme Alpin. -Dessutom påverkar det de som får den här anläggningen att fungera, vår personal Inbokade gäster kommer att bli kontaktade av vår personal för vidare information. Bo Funcke VD Romme Alpin   Romme Alpin is closing. Sunday, March 29th, will be the last day for skiing this season at Romme Alpin. Romme Alpin has decided to shut down the resort due to the overall Covid-19 situation in Sweden and our location. Every ski resort is different. One of Romme Alpins advantages is its geographical placement, only 220 km from Stockholm and its suburban areas. It is easy to make a daytrip to Romme Alpin, which, at this point, is a disadvantage. New guests travel to the resort daily. The Resorts contains beyond skiing of a hotel, 7 restaurants, ski rental and lack any kind of private housing with self-catering. By taking this decision, we aim to reduce the risks of spreading Covid-19 further. - This is not an easy decision to make and we are sorry for the inconvenience caused to our guests who was looking forward visiting us and maybe celebrate Easter, says Bo Funcke, CEO Romme Alpin. - This decision also affects the ones that keeps Romme Alpin to operate, our staff. All guests that have a reservation made will be contacted by our staff for more information. Bo Funcke, CEO Romme Alpin